坚持游泳一个月体型变化大吗

变化大

游泳是一项很好的全身运动，肢体和内脏都能得全面的锻炼。一个月游泳锻炼的人，一般都能改变身材匀称的体形。游泳能匀称地发展肌肉、增强耐寒能力、锻炼心肺功能、促进新陈代谢、培养勇敢、顽强的意志、减肥。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。

变仇大，如果坚持每天半小时游泳，一个月以后会有很大变化，因为游泳是一种能够锻炼全身肢体的运动方式，这种运动方式不仅能够使得人在运动时能够拉动身体肢体动作，并且做出协调性高的条件反射，同时也可以对身体的肢体达到拉伸和延展肢体形态的效果。因此也就达到了健美体型的效果了。

游泳一天后，身体初步发生变化，会伴随酸痛感

游泳会在开始时让你的身体承受压力，这时身体会有紧急反应，这对大脑有好处。血液从身体流向大脑的速度加快，使你更加精力充沛、警觉和清醒。随着肾上腺素的释放，你会更有活力，你对疼痛的感知也会减少，让你变得更聪明。如果你进行一些力量训练，你的肌肉获取和储存葡萄糖的能力将会提高。

但是一两天后，你的身体会有点酸痛和僵硬。这是因为你做了一些你不常做的事情。身体有一个修复的过程，当身体修复时，一些炎症是自然和正常的。我们的身体适应性很强，经过两三天的锻炼，你会发现你可以做得更高，而且不会感到疼痛。与此同时，身体会立即开始调动脂肪储存，开始你喜欢的脂肪减少过程。游泳一周后，肌肉会得到改善，相比之前更有力量

经过几次有氧运动后，细胞中的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂。它们让你更健康，所以你可以更有效地产生能量。它对细胞的健康也有好处，保持细胞弹性，可以使细胞长期保持健康，并增加酶的产量，为肌肉收缩提供能量。

游泳一个月后，整体获得强化，像是换了个人

经过两周到四周的力量训练后，你会明显感觉得到改善，肌肉生长也会有明显的变化。如果你在显微镜下观察肌肉细胞，你可以看到快肌和慢肌纤维变得越来越大，这意味着你需要向肌肉中添加大量的蛋白质，新陈代谢也开始增加，这意味着你可以在睡觉时消耗更多的能量。我开始意识到日子一天比一天好过。爬楼梯和进出汽车也更容易。更重要的是，你不再感到虚弱和疲惫。如果你锻炼得当，你的肌肉不会僵硬和酸痛。你的身体会变得更健康。锻炼可以促进内啡肽的产生，让你快乐。

游泳是一种十分有效的运动方式，如果每天坚持游泳，一个月之后体型肯定会有很大变化。

首先来说，游泳是可以减肥瘦身的。在游泳过程中，会消耗掉很多的热量和能量，尤其能加快腹部和腿部的脂肪燃烧速度，每天坚持游泳半小时到一小时，一个月后，可能你的大肚子和大象腿就悄悄地不见啦。

再一个，游泳能让我们的皮肤状态变得更好。游泳是需要长时间泡在水里的，皮肤能够获得更多水分，细胞的新陈代谢快了，皮肤排毒代谢的能力更强，自然会更加水润光滑。

游泳能够提高耐力的锻炼效果是毫无疑问的，游泳运动员的体力优势往往很明显，而且游泳能让你的氧代谢能力变强。

塑型

长期进行游泳训练的人肩会比较宽厚，根据所练专项不同身体肌肉也会发生不同的变化。

相对于其他项目来说，游泳运动员的身材是非常让人羡慕的，因为游泳训练需要调动全身的肌肉长期训练下来，身体的流线型会非常明显，肌肉的改变也会很均匀。菲尔普斯的身材比例就被称为游泳运动员身材的黄金比例。

越来越健康

健康是第一位的，它是所有参与健身者的一个共同目的，不论那你采用何种健身方式。但游泳是一个很神奇的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，简直是运动第一首选~