如何挑选适合自己的枕头

1.

枕头的形状

从医学角度来说，脊柱有4处生理弯曲，分别是颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中颈椎生理前曲非常重要，可以增加颈椎的弹性，维持颈椎间盘和关节的正常受力，起到一定的缓冲作用。我们看到很多颈椎病患者早期就是从颈椎生理前曲减少或消失开始的。所以保持颈椎前曲是减少颈椎病发生的重要因素之一，而选择枕头的第一要点是能够维持颈椎正常的生理曲度。

从形状上看，波浪形的枕头是符合颈椎曲线的，既能把后脑勺放进去，也能对颈部有很好的支撑作用。无论是仰卧还是侧卧，都可以保证颈椎维持正常的曲线，使颈椎的肌肉、韧带、椎间盘和关节真正处于放松休息状态。

2.

枕头的高度

枕头的高度与睡姿有关，从习惯上看，有人喜欢侧着睡，有人喜欢仰着睡，可以根据自己平时睡姿来选择。仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高。

当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，出现肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状；而当枕头过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

3.

枕头的材质

选择枕头时材质也是必须考虑的因素。不同材质的枕头各有优劣，应该根据自身需求选择合适的材质。目前常用的枕头材质包括荞麦皮、羽绒、乳胶、记忆棉等。

化纤维枕是属于人造枕头，这类型的枕头便宜但是不耐用，用久了会容易成块，所以用久会变成凹凸不平，对颈椎也不是很好，所以在选择上，尽量不要选择化纤维枕。

羽绒枕的弹性不错，因为它柔软度很强，所以在枕时能有效的贴身，羽绒枕因为透气的原因，使用久了也不会觉得热;但是这里要注意，对羽绒过敏的人群慎用。羽绒枕不好清洗也是一个不方便的点。

荞麦枕是用荞麦皮、小米等充当填充物，所以在一定的程度上对颈椎还是有好处的，但是唯一缺点是不方便清洗，需要经常拿去太阳底下晒才行。

乳胶枕的挥发性强，不容易变形、也比较容易清洗，寿命来说是相对于其他的枕头是要长的，但是相对而言，价格也会偏高。因为它采取的全都是从树中提取的汁液，他对人体的也比较温和，所以乳胶枕是最合适的。