赞 是秋也是冬 1星
共回答了129个问题采纳率：95.6% 评论
哈巴狗式可以很好地打开胸腔，灵活脊柱，对于长期伏案工作的人来说，真的是一大救星，可以防止驼背、富贵包的产生。
哈巴狗式的三种练习方式
↓↓↓
哈巴狗式基本版
难度等级：★
膝盖小腿脚背着地
臀部稍微在膝盖前方，胸腔下巴着地
手臂伸直，掌心朝下
保持1分钟
哈巴狗式伸直腿的版本
难度等级：★★
在哈巴狗式基础上，双脚踩地
抬起膝盖离地，双腿伸直
保持1分钟
哈巴狗式手抓脚的版本
难度等级：★★★
在哈巴狗式基础上，抬起小腿离地，脚跟找臀部
双手向后抓住脚踝，让脚跟贴臀部
保持1分钟
以上三种练习方式，一个比一个更加需要胸椎的灵活性和背部的力量，如果想要加强后弯，可以经常练习。
打开胸腔，灵活脊柱
8小时前
23
可能相似的问题
-
查看 786回答 1
-
查看 832回答 1
-
查看 918回答 1
-
查看 68回答 1
-
查看 47回答 1
-
查看 302回答 1
-
查看 998回答 1
-
查看 162回答 1
-
查看 100回答 1
-
查看 914回答 1
猜你喜欢的问题
-
2天前1个回答
-
1天前1个回答
-
1天前1个回答
-
1天前1个回答
-
1天前2个回答
-
狗狗脊椎缝隙比较大能自愈吗 大夫说后面第二节 拍片子了 大夫看着
1天前1个回答
热门问题推荐
-
1个月前2个回答
-
2个月前2个回答
-
3个月前1个回答
-
3个月前2个回答
-
1个月前2个回答
-
2个月前1个回答
-
3个月前3个回答
-
3个月前1个回答
-
2个月前5个回答