50米起跑分几步口令

50米起跑的口令分为各就各位预备响枪或喊跑三个步骤。50米跑属于田径运动短跑项目，必须采用蹲踞式起跑方法。根据蹲踞式起跑方法的特点50米跑起跑的口令分为三个部分。第一个口令叫各就各位，口令喊完之后运动员上道跑道上并做好起跑姿势；当听到预备的口令时运动员慢慢抬起臀部做好起跑的准备；当听到跑或枪响的时候运动员用前腿快速蹬离地面进入起跑后的加速跑。

50米四项基本技术：起跑、加速、摆臂、腿部折叠。蹲踞式起跑口令：各就位、预备发令枪响。四项基本技术非常重要，能够直接决定最终比赛成绩，技巧性也非常强。下面我们就来详细介绍一下：

一、50米跑四项基本技术

1、起跑：50米作为短跑运动，一般采用蹲踞式起跑，蹲踞式起跑能够有效提升50米起跑的速度，并且能够提升起跑的反应时间。蹲踞式将身体中心放在前手臂上，能够节省重心调整的时间，提升起跑的速度，并且蹲踞式起跑将身体折叠，能够直接发力进行起跑，蹬地力更大。

2、加速：50米作为短跑运动，需要在起跑后，进行快速加速。加速最重要的是起跑后前两步，迅速蹬地进行起速，并且步幅就小，将全部的力量转化为蹬地力量，迅速起速。第三步就要增加步幅，达到最佳速度，在起跑后加速技巧性非常强，需要我们勤加练习。

3、摆臂：在50米短跑中，摆臂的作用非常大，在摆臂的过程中，能够减少空气的阻力，并且能够摆臂能够增加腿部向前的力量。向后摆臂的力量越大，在力的相互作用下，能够增加向前的力量。并且摆臂能够增加步频，帮助我们提升50米的速度。

4、腿部折叠：腿部折叠是我们在跑步过程中小腿用力向大腿靠拢，这样能够增加腿部向前的力量和跑步过程中腾起的高度，这样能够跨越更远的距离，这样不仅增加前进的距离，而且能够更有力于腿部的发力，帮助增加50米的频率。

二、蹲踞式起跑口令

1、各就位：在接到各就位的口令后，运动员调整在起跑线蹲踞式起跑的姿势，进行蹬地让双腿蹬牢固，还要调整手部在起跑线的位置。

2、预备：在听到预备的口令后，将重心提起，并且重心向前倾，将重心前移，并且将重心放在手部。

3、发令枪响：等枪响后，两腿迅速蹬地，并且双手向后推，来增加向前的推动力，来提升加速度，迅速提起手臂进行摆臂，完成起跑。