引体向上都练那些肌肉

對你的思念 2个月前 已收到3个回答 举报
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苦瓜太苦 3星

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1 引体向上主要练习背部、肱二头肌、肘部、腹肌等肌肉。
2 由于引体向上是一项基础的力量训练动作，所以涉及到多个部位的肌肉，其中最主要的肌肉是背部肌肉和肱二头肌，这两个部位的肌肉承担了主要的上拉动作，所以在引体向上中得到了更好的发挥。
3 此外，引体向上还需要用到肘部和腹肌的力量进行稳定和平衡，不仅可以锻炼身体的力量和协调性，还可以有效地塑造身体的线条和提高身体的稳定性。

21小时前

37

得夨并存 4星

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引体向上时主要参与的部位有上肢、胸部及背部；而腰腹部也协同参与，因此可以锻炼到上肢、胸部及背部，还有腰腹部的肌肉，比如三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌、斜方肌、大小圆肌及腰腹肌等。

19小时前

8

现在狠狠爱 2星

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练习引体向上可以锻炼到背部、手臂、肩膀等多个部位的肌肉。
具体来说，引体向上主要锻炼的是背阔肌、斜方肌、肱三头肌、肱二头肌以及腕屈肌等肌肉。
值得注意的是，不同的引体向上动作会对不同的肌肉产生不同的刺激，因此练习引体向上时需要注意选择合适的动作和训练策略，以达到更好的训练效果。

16小时前

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