晨跑前要不要吃早餐

魔尐希 3个月前已收到2个回答举报

共回答了388个问题采纳率：94.6% 评论

晨跑对于身体健康有很多好处，但在进行晨跑前是否需要吃早餐这一问题，不仅仅与晨跑有关，更需要参考个人身体状况和跑步时间。

对于早餐，需要根据实际情况而定。如果是轻度的晨跑，可以不需要吃早餐。但是，如果进行的是高强度的晨跑，需要提前1-2小时时间吃一些简单易消化的食品。

如果你晨跑时间很早，而且不想起得太早吃早餐，可以选择吃一些便携式以及易消化的食物，如能量棒、硬糖、饼干等。但不要吃过饱，这会影响晨跑效果。总之，饮食要注意适量，同时也要注重营养搭配。

21小时前

共回答了217个问题评论

其实这是一个有争议的问题。

一些晨跑者和健身爱好者在运动前放弃早餐，认为会消耗更多的热量，变得更瘦，但是没有科学根据。

如果不先吃早餐，你的运动表现可能会缺乏能量，会锻炼相对少的时间。你最终会消耗更少的卡路里，因为你根本没有精力投入锻炼。其实你可以在跑步锻炼之前吃一点小餐，例如能量棒，酸奶或香蕉都足以你暂时充满能量。在跑步锻炼后，吃正规的早餐，包括蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉修复和恢复糖原或能量储存在你的肌肉中。

19小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐