含胸拔背什么意思

在执着些 1个月前 已收到2个回答 举报
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八千海里 1星

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含胸拔背不是具体的动作，而是一种姿态，一种功夫。

含胸是往椅子上一座，身体放松，双手放在腿上，胸部是往里凹的。这样有利于做好腹式呼吸，能在肩锁关节放松、两肩微合和两助微敛的姿势下，通过动作使胸腔上下径放长，横膈活动加强。

拔背与含胸是相互联系的。要含胸就势必拔背，拔背是在胸略向内涵虚时背部肌肉向下松沉，两肩中间、颈下第三脊骨起上提并略向后上方拉起。这样，背部肌肉就会有一定的张力和弹力，皮肤有绷紧的感觉。

含胸拔背是一种功夫，按正确的方法练，松开之后，感觉胸空背实了，力贴后背了，那就是含胸拔背。

17小时前

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姠嵗仴問恏 2星

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含胸拔背就是使背部有一个向外的圆形，将来练出手臂的松沉劲后，会感觉手臂的外部和背部合起来有一个向外撑的圈，这才是太极拳的撑劲。

15小时前

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