素颜笑 3星
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瑜伽动作名称
一、下犬式身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。
二、鱼式
仰卧在地上,脚尖下钩,两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下,用手肘支起身体,拱起背部。把头放在地面上,让手肘承受着身体的重量。深呼吸,保持15到30秒钟。
三、站立前屈式
站立,两脚与臀部同宽,上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力,膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体,当你抓住你的脚踝的时候,稍微用力拉长你的身体。
18小时前
还只是孩子 4星
共回答了429个问题 评论
瑜伽有好多动作,瑜伽也有好多形式,有阴瑜伽,有哈达瑜伽,有瑜伽舞蹈等等,呼吸也有讲究,主要就是拉伸全身筋骨,拉伸脊椎骨,所以经常做瑜伽对身体的柔软度非常好,就是老了身高也不会缩短,而且浑身的每根筋都要拉到位!
16小时前
唯我三 1星
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鸟王式
坐姿,右腿屈膝在上,左腿在下
双膝交叠,吸气,左手屈肘在上
右手屈肘在下,小臂相互缠绕
手肘上抬,双肩放松下沉
停留10-12个呼吸,交换另外一侧
13小时前
回答问题
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苊滴乖乖
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