誺囨及學好 2星
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1:分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。
2:分段增时练习:20秒,30秒,40秒,50秒,60秒。
3:定时跳:也就是一分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧。
4:计数跳:不限定时候,但是一定要跳到规定的数值,目的在于训练下肢耐力和协调性。
5小时前
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