怎样让小腿变长

想让小腿变长，可以用推拿按摩手法来调节。每天用手用三分力度轻轻按揉，拿捏，30分钟左右。这种手法只是让小腿肌肉变结实，肉眼看起来显长了。

必须进行针对性的训练和运动，运动可以使骨骼发育且针对性的训练更有帮助，平时应该跑步跳高引体向上拉伸等。也可以游泳攀岩的方法，除了运动以外膳食营养也是必不可少。平时多吃蛋白质，钙质，维生素的食物。为长身体提供充足的营养。

让小腿长长可以通过饮食调整、拉伸运动、骨骺延长术等方法改善。

1、饮食调整：如果小腿长得不是特别的长，是由于营养不良的原因，在平时的时候需要适当的调整饮食，多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，例如鸡蛋或者是牛奶。

2、拉伸运动：骨骼并没有完全的闭合，在平时的时候可以每天坚持进行拉伸运动，有助于促进骨骼的发育，也能够使小腿长长。

3、骨骺延长术：骨骺延长术是用外固定器牵伸力，将骨骺板拉开，逐渐的加大分离的间隙，从而达到延长肢体的目的。

首先通常可以采用的就是每天勤跑步，勤跳高，保证其正常的一些活动量。

其次，如果说高度以身体悬垂在杠上，手指刚能离开地为宜，两手握杠间距稍大于肩宽，两腿并拢，随即使身体后前后的摆晃幅度不要过大，时间不宜过久，练习最好是安排在每天的早晨，身体尽量的松弛下垂，保持二十秒钟。

经常做拉伸运动，尤其是运动后，每天坚持拉板筋，但要注意安全，还要注意拉板筋的姿势，可以跟着抖音视频里专业老师一起做。