一天做200个仰卧起坐能练出腹肌吗

残余的后事 4个月前已收到2个回答举报

共回答了345个问题采纳率：98.6% 评论

是的，只要坚持每天都做仰卧起坐，用不了多长时间就可以练出腹肌了。一定要做够数量，200个就很好。再和哑铃做扩胸运动，做俯卧撑动作，那就更好了。

3小时前

共回答了455个问题评论

仰卧起坐是一种针对腹肌的基本训练方法，但是仅仅通过200个仰卧起坐就能够练出腹肌还是有一定难度的。以下是几点需要注意的：

1. 运动量需要逐渐增加：只做200个仰卧起坐可能对于新手来说是一个很大的挑战，但是对于长期锻炼的人来说，可能会觉得这个量太小。因此，为了让肌肉得到更好的刺激，需要逐渐增加运动量，例如逐渐增加仰卧起坐的个数、组数、运动的难度等等。

2. 需要注意饮食和体重控制：腹肌的展现程度也和身体的脂肪含量有关。如果身体脂肪含量过高，即使肌肉得到了锻炼，也不一定能够在腹部展现出来。因此，需要注意饮食的健康和控制体重。

3. 需要结合其他训练方法：单纯地做仰卧起坐并不能够全面锻炼腹肌，还需要结合其他的训练方法，例如平板支撑、立式腹肌训练等等，才能够全面地刺激腹肌，达到练出腹肌的效果。

单纯地通过200个仰卧起坐并不能够保证能够练出腹肌，需要结合其他的训练方法和注意饮食控制，才能够达到练出腹肌的效果。

1小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐