燕麦片的热量高不高

热量不高。

燕麦是很有营养的食物,是经过加工制成的粗粮,但比一般粗粮的口感更好,做法方便、省时,越来越多的人选择燕麦片作为早餐食用。对那些要减肥的人来说,燕麦片热量更低,而且有饱腹感,是一种不错的代餐食品。因此,正确地吃燕麦片,不但不会发胖,还能减肥。

比较高，为389大卡

做法

坚果们按照比例准备出来

步骤 2

除了葵花籽以外，全部切成大小差不多的小块（不要忽略这个细节，这样做出来会均匀覆盖燕麦片，会更好吃）

步骤 3

准备出一个大碗，放入200g燕麦片（我推荐市面上很常见很好买的桂格快煮燕麦片）注意⚠️先后顺序很重要 会影响整体口味⚠️

步骤 4

麦片中放入30g椰子糖，拌匀。 注意不是小朋友吃的那种块状椰子糖，而是像白糖一样细小粉状的。我用的这个椰子糖，如果没有可以用红糖替换，再没有可以用白糖替换（但椰香味就会减少）

步骤 5

再放入椰子油18g，拌匀。 我用的这个，如果没有可以用玉米油替换（但椰香味就会减少）

步骤 6

再放入50g蜂蜜和50g枫糖浆，拌匀。

步骤 7

上面那些调味品按步骤依次拌匀以后再放入混合坚果碎，再次拌匀。

步骤 8

放到铺了烘焙纸的烤盘中，烤箱150度30分钟。15分钟的时候需要打开烤箱，翻一翻。

步骤 9

15分钟的时候，先把烤盘里的燕麦片翻一翻，再均匀撒入椰子片一起烘烤完后面15分钟。

步骤 10

30分钟到了以后拿出来晾凉，撒入葡萄干。刚拿出来的时候还是湿软的，等凉了以后就变脆啦！

燕麦片的热量不高，一碗135克的燕麦片还不到100卡的热量。

而且燕麦片里的纤维是可溶性纤维，吃了对身体大有裨益。减肥吃低脂牛奶煮燕麦片，效果很好。超市里已经什么都添加了的，比如糖啊，奶粉啊…热量是非常高的。水是没有热量的。如果是燕麦汤的话，热量更低一些。确实热量和水放的多少是无关的，只要不是有甜味的热量都不高。