高原训练的方法及特点

帅气的酷 2个月前 已收到2个回答 举报
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花不完 4星

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高原地区的特点是海拔高，高于海平面数千米，在这种环境下训练，人会感到缺氧。为此，高原训练要适应环境进行，可分为初步适应期，适量适应期和融合期。

初步适应期可按计划进行步行，跑步，游泳，爬山等多项训练，让训练人可适应高原地区轻量运动。在适量适应期可因人而异，适当增加运动量训练。适应了适当增加运动量的训练后，可进行融合期训练，直至训练达标。高原训练的特点，可增强人的耐力和运动能力，发挥更大潜力。

11小时前

49

爱钱的女人 3星

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高原训练方法首先是适应性训练，其次是调整性，根据实战调整战法，三是高原训练有着平原地区所没有的困难。

9小时前

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