公子卿沂落 4星
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八段锦正确呼吸法:轻柔平缓,灵活贯通;松紧结合 ,动静相兼;神与形合,气寓其中。
呼吸方法:①并脚站立,与肩同宽,身体重心移至右腿,左脚向左提起(吸),下落成开立步状(呼);②两臂内旋,两掌分别向斜下两侧摆起,掌心向后(吸),双腿微曲,同时两臂外旋向前合抱于腹前(呼)。要求全身放松,静气凝神,顺向提顶,沉肩垂肘,意守丹田。
9小时前
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