正常人一天要吃多少蛋白质

哆啦小姐 1个月前已收到3个回答举报

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正常吃饭成年人一天蛋白质的摄入量大概60-80克之间。

例如普通、成年、健康的男女，每天每公斤体重大概需要0.8克的蛋白质;

处于生长发育期间的儿童或者是怀孕期间的妇女，每天每公斤体重大概需要1.5克

1小时前

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通常情况下，成年健康男性，每天需要65克蛋白质，成年健康女性，每天需要55克蛋白质。如果自身长期从事重体力劳作，一般还可以适量增加每日蛋白质的摄入量。

21小时前

共回答了239个问题评论

健康人群：蛋白质摄入量应为1-1.2g/(kg.d)，不仅要总量达到蛋白质摄入要求，还要求摄入的蛋白质中，优质蛋白的量应占到一半以上。

优质蛋白质的来源主要有水产、禽类、畜类的瘦肉、鸡蛋等蛋类、牛奶和奶制品，还有豆制品中的大豆。

通常每天有300g牛奶、1个鸡蛋、2两的瘦肉、1杯豆浆或相当量的豆制品，基本上可以满足健康成年人每天蛋白质的摄入量，不会造成蛋白质缺乏，也兼顾优质蛋白占到一半以上的要求

18小时前

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