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富含维生素d的食物主要来源于鱼类,比如像金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等等,他们都是维生素d的良好来源.除此之外,还有动物的肝脏,比如说像猪肝、鸡肝、牛肝等等,它们也富含大量的维生素d.另外像香菇这一种常见的菌类,富含丰富的维生素和多种矿物质,尤其是干香菇,所含的营养元素是非常多的,其中维生素d的含量是最高的.蔬菜里头像菠菜,是植物食物中含维生素d含量比较高的一种蔬菜.但是蔬菜中维生素d不是很容易被人体吸收.鸡蛋,尤其是蛋黄含有很高的维生素d,每天食用一个鸡蛋,也能够在一定程度上补充维生素d.但是需要注意的是,鸡蛋需要跟一些动物性一起使用的话,能够促进维生素d的吸收.
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