濫情男秂 1星
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锻炼前臂的肌肉要循序渐进的,如果您平时没有锻炼,建议不要每天做剧烈的运动。如果做剧烈的运动,会引起肌肉的疼痛,乳酸堆积,像这种情况,根据自身的情况,可以通过一些器械的锻炼,或者做仰卧起坐,俯卧撑的。注意饮食上多吃牛肉羊肉,等含蛋白高的食物。
18小时前
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