雾里说爱 1星
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考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克,水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。
可以考虑一些粗粮和豆浆,豆浆是由大豆所榨,谷物类所含的粗粮纤维是最丰富的,有助于消化,更有助于人体吸收。
可以在考试前一两个小时吃些能量食品,例如糖果、巧克力、咖啡等,有一定的增强体力的效果。
运动前应以高糖类,低脂肪的食物为主,考前两天吃点牛肉羊肉,不要吃肥肉,考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物。
6小时前
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