放纵的野心 3星
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补钙剂是药品或者补品通过钙剂的补充,有利于人体骨代谢的平衡,目前市场中常见的补钙剂有碳酸钙、醋酸钙、磷酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等等。
碳酸钙的含钙量最高可达40%,容易分解成为钙离子,有利于人体的吸收,选择补充钙剂要注意含钙量、吸收率。
人体每天需要1000mg左右的元素钙,日常生活的饮食中可以摄取400mg左右,每天还应该再补充600mg左右的元素钙才能够维持人体的正平衡,避免夜间抽筋,有利于骨骼的健康,达到整体的钙的正平衡。钙剂当中也有很多剂型,像片剂、胶囊或者液体钙,根据自身的胃肠道情况选择不同的剂型。一般晚饭时服用,可以减少胃肠道的反应、减少便秘,有利于钙的吸收。
13小时前
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