含铁最高的水果有哪些

以下是含铁较高的水果：

红枣：红枣含有较高的铁质，每100克红枣中的铁含量约为2.5毫克。同时，红枣还富含多种营养物质，例如维生素C、钙、锌等。

桑葚：桑葚是一种营养价值很高的水果，其每100克含铁量约为2.4毫克。此外，桑葚还含有多种其他营养物质，如蛋白质、钙、维生素C等。

杏：杏子是一种口感鲜美、营养丰富的水果，每100克含铁量约为0.4毫克。此外，杏子还含有大量的膳食纤维、维生素C和胡萝卜素等。

石榴：石榴中的铁含量相对较高，每100克石榴中的铁含量约为0.6毫克。同时，石榴还富含多种其他营养物质，如维生素C、钾、膳食纤维等。

需要注意的是，水果中的铁含量相对于肉类和豆制品而言较低，但是水果中的其他营养物质和抗氧化物质却很丰富，因此多吃新鲜水果可以提供多种营养物质并有益健康。

含铁最多的水果有：红枣、桑葚、樱桃、桂圆、苹果等。

红枣中含铁量较高，女性食用红枣还能够延缓衰老，美容养颜。

桑葚中含铁特别丰富，而且食用桑葚不仅能够补铁，还能够降糖降脂。

樱桃中含有极高的铁元素，可有效的纠正和预防缺铁性贫血，除此之外，樱桃还具有美容养颜的功效。

含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄等。樱桃这种水果含铁量比较丰富，同等重量下，每百克樱桃果肉中的铁含量是草莓的6倍，是山楂的13倍，是苹果的20倍。喝樱桃可以预防贫血，另外龙眼也有丰富的铁，龙眼还有丰富

樱桃是一种富含铁的水果，每100克中约有15毫克的铁。樱桃中的铁主要存在于樱桃色的果肉中，可以通过食用樱桃来获得所需的铁。

需要注意的是，水果中铁量和维生素等营养素含量并不能一概而论，因此具体含量可能因水果而异。建议在食用水果前仔细阅读食品标签，以获得所需的营养素和矿物质。

在平常的水果当中含铁元素比较多的，包括龙眼，葡萄，桑葚，黑枣，樱桃等，同时适当的服用一些含维生素c比较丰富的水果，例如苹果，柚子等，可以更加有利于铁元素的吸收，提高自身的造血功能。