有氧运动和无氧运动分别是什么意思

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有氧运动（aerobic exercise）是指需要有氧代谢的有效运动，可以增强心肺功能、调节血糖、加强免疫力和改善体形。例如：慢跑、快跑、游泳、骑自行车、有氧器械锻炼等。
无氧运动（anaerobic exercise）是指不需要有氧代谢的有效运动，可以增强肌肉力量、增加肌肉量、提高灵活性和改善体形。例如：举重、俯卧撑、深蹲、引体向上等。

8小时前

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