簾外雨潺潺 1星
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夜间跑步最合适的时间段是19:00~21:00之间。
许多上班族选择夜跑来锻炼身体。适度的夜跑既帮助我们锻炼了身体,又有助于睡眠,让我们第二天能够以更加饱满的精神状态投入到一天的工作之中
18小时前
佳人明媚 4星
共回答了49个问题 评论
夜跑最佳时间是饭后1个小时,一般晚上8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,可以适当的运动帮助消化从而避免脂肪的堆积,但是应避免进行剧烈的运动。同时需要注意的是,需要在睡前一个小时结束跑步,以免影响睡眠。
夜跑最好跑多少公里一般夜跑多少公里比较合适,需要根据个人的具体情况来决定,一般选择慢跑是3~5公里比较好,速度不要快,这样才能够在慢跑的过程中进行有氧运动的状态下,发挥健身减肥的效果,而且夜跑的时间也不宜过长,一般一天进行夜跑30-60分钟左右即可。
16小时前
回答问题
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