怎么改善溜肩

废材迷妹 3个月前 已收到2个回答 举报
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蜡笔没有心 1星

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1.养成正确的应酬习惯：仰面正立，不偏斜，不绷拢背部，保持颈部正直，上肢放自然，不抬头拢胸及伸脖。
2.少量单臂包抬：可以帮助你缓解溜肩的困扰，让你的上肢和腰腹的力量衔接地更紧密。
3.加强肩部肌肉力量，经常做一些增强肱二头肌和肩胛肌等主要肩部肌肉力量的动作，可以有效地缓解溜肩。
4.多多运动：可以做一些柔韧性运动，比如游泳、慢跑、跳绳、橡皮筋弹力训练等。
5.多注意肩、颈、腰部伸展，对你的溜肩也是有好处的。
6.学会正确放松，放松肩部、臀部绷紧的部位，利用至少半小时的时间放松，如果有时间的话，还可以放松一整天。

21小时前

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相亲不相爱 4星

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在肩部滑脱的情况下，在青春期，应该尽量减少侧卧，以减少对锁骨的压迫。如果你成年了，那么骨骼因素就不能改变。在此期间，部分矫正可以通过锻炼肩部肌肉来实现。具体的练习可以分为以下几类:第一个动作是用双手握住哑铃，向外水平举起上肢。

第二个动作是将一条腿放在长凳上，而另一条腿接触地面，手里拿着哑铃，连续向上举起。

19小时前

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