手把手教你九节鞭

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禁止可爱 4星

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1. 先学抖弹，抖弹力练纯了以后，两分钟长的一套拳，招招发力，一口气打下来之后不喘。类似于拳击的全力空击两分钟不间断。

2. 练器械，比方三斤重的九节鞭抖得起，一个套路下来不喘。

3. 对练，活步推手一个小时。

8小时前

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