18式太极拳背向口令

太极拳18式背向口令是面朝南站着，眼睛直视前方，脚跟并拢，脚趾张开成60度角，膝盖接触，稍微弯曲放松，放松臀部，站直，包括胸前向后拉，虚领顶劲，肩膀放松，手臂自然下垂，双手掌心向内，位于双臀部外侧。

全身放松，全神贯注，心不走神，精神沉入腹部，用手指将手掌从两侧向前正中线抬起，随着抬起，手掌逐渐向内翻成手掌，同时右脚后退一小步，重心仍偏向左脚，此时左掌在胸前，高度与肩同高，右掌贴于左肘，左手掌与左脚平齐，向前看。

将左手掌向右变成手掌，向下移动到右肘外侧换拳，拳心向下，向后拉至左腰侧，拳心向下，拳眼向后，拳脸贴着左腰侧，同时右手掌出左肘，换拳，拳心向下，水平拉至右前，略高于肩，拳心向右，同时左脚后退一小步，与右脚齐平，脚跟贴地，脚趾向外呈张开成60度。

膝盖微微弯曲，动作要连贯柔和，当你握住你的手时，你应该用手指牵着你的手，用手牵着你的胳膊，双脚同时保持，膝盖不要伸直，后退时身体不要前倾，体式中，双肩放松，胸廊打开，右肘微屈下沉，全身放松，沉入腹部，注意力集中，右拳变掌，逆时针方向画圈，手钩一个佣金，同时左拳变掌。

陈式太极拳精要十八式，从老架中精选而出，陈正雷创编。陈式太极十八式动作具有老架一路各种特点及诸多动作精华，非常适合初学陈式太极拳爱好者习练。

拳式口诀如下：

第一式：太极起势

第二式：金刚捣碓

第三式：懒扎衣

第四式：六封四闭

第五式：单鞭

第六式：白鹅亮翅

第七式：斜形

第八式: 搂膝

第九式: 拗步

第十式：掩手肱拳

第十一式：高探马

第十二式：左蹬一跟

第十三式：玉女穿梭

第十四式：云手

第十五式：转身双摆莲

第十六式：当头炮

第十七式：金刚捣碓

第十八式：收势

预备式太极起势揽雀尾单鞭提手上市白鹤亮翅老七奥不手挥琵琶轴底捶到脸红高探马又分左东角，左右打虎式云手，玉女穿梭野马宗，只当锤上步揽雀尾，紧急独立上不起兴退步，跨虎转身，摆莲弯弓射虎进步板蓝捶如封似闭十字手收手式太极26式

十八式太极拳背向口令词：

一、太极起势 二、金刚捣碓 三、懒扎衣 四、六封四闭 五、单鞭 六、白鹅亮翅 七、斜形 八、搂膝 九、拗步 十、掩手肱拳 十一、高探马 十二、左蹬一跟 十三、玉女穿梭 十四、云手 十五、转身摆莲脚 十六、当头炮 十七、金刚捣碓 十八、收势