晚上吃多少柚子合适

尽量不要超过100克。

因为柚子属于良性水果，吃太多容易凉胃。

同时最好是在晚饭后15-20分钟后吃柚子1.柚子含水量非常丰富，可以补充水分，降血压和补充维生素等，同时还能促进肠胃消化。2. 我们吃掉的柚子他本身就有吸食吸脂肪的作用，所以我们一天之中我们午饭或者晚饭后，吃柚子是能够消化我们脂肪的，这个时间段是最好的。

1、柚子热量低，100克柚子只提供38大卡的热量，适量吃并不会长胖，作为夜宵食物非常合适。

2、柚子富含膳食纤维，吃后可提供饱腹感，一般吃半个就非常饱了，而半个柚子也不过是100大卡的热量，偶尔晚上吃一次是不用担心长胖的。

3、如果白天摄入的热量本身就比较高了，再吃多柚子，只会增加热量摄入，长期这样下去，是会长胖的。

建议

晚上吃柚子不要在睡前吃，可选择晚饭后1小时食用，大约是8点左右，既可以帮助食物消化，又能避免睡前食用加重肠胃负担，影响睡眠质量等问题。

每人每天吃100~200克的柚子，是较易被人体吸收的量。柚子虽好，但是也不能多吃。一般正常人每天可以分次吃半斤左右的柚子肉，一次吃太多柚子也会使消化道感到不适，所以美味更要适量食用。糖尿病患者每天食用150克柚子肉，不会对升高血糖形成不良影响。

200克以下比较合适

柚子吃多了很容易出现上火的情况。每人每天吃100~200克的柚子，是较易被人体吸收的量。且柚子味微酸，饭前1个小时吃可促进食欲。

柚子味甘酸，性寒，含有橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、磷、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，适量食用具有开胃助消化、生津止渴、解腻除烦、润肠通便、止咳平喘等功效，但不宜吃多，一般建议一天吃200克柚子为宜，大约是2-3瓣柚子的量，