绝地苍狼 2星
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倒立时先要进行热身运动,活动开身体,因为进行倒立时,头部会有大量的血液倒流。
然后找到一个靠墙的地方,铺上软垫,俯下身体,头对着墙面保持支撑动作,用脚蹬地挺起身体,让这一瞬间的力量让脚靠近墙面即可。初学者进行倒立时,要尽量靠近墙面练习,防止受伤。
5小时前
互为照妖镜 3星
共回答了32个问题 评论
1、身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展
2、头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。
3、用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。
4、然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次
3小时前
回答问题
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