健身功法十大排名

1、垫脚

垫脚保持两秒，然后顺势快速重重的回落于地面，感受身体因为反冲力而带来的抖动和振动，也可以垫脚跳起来再落地，效果也是不错。

2、甩动手

迅速抖动，双手让手臂肌肉抖动。

3、踢脚或蹬腿

让腿部肌肉抖动。

4、锤拍后背动作

手游上往下或由下往上伸到后背，捶背，捶肩膀，捶脖子，拍肚子，抬腿，捶腿，捶脚。

有很多种，健身不仅包裹很多体育项目各种球类运动，健身房的各类器械健身，跑步健身。无论是中国古代的传统武术少林拳、太极拳、咏春拳，八段锦等还是现代的现代搏击、散打还是日本的空手道、朝鲜的跆拳道、泰国的泰拳，欧美的拳击其实都是健身运动的一种，只不过侧重点不一样罢了！古代传统武术更注重健身养生表演，现代国内外的功夫更注重搏击，技击术，健身与综合格斗融为一体，广义上来说其实综合格斗也是健身运动的一种类型。

什么是健身，健身就是通过某种运动达到强身健体的目的，提高自己的综合素质，同时练出好身材，提高免疫力，这就是健身。健身无论什么功法适合自己的才是最好的。愿我的回答对你有所帮助。

太极拳，太极拳是种内家拳，看上去慢慢悠，其实有玄妙呢，打太极拳讲究形神气相合，合而外用为之技击，合而内奍为之健身，太极拳的起源与人体气的运动有关，因此太极拳的理论和方法和中国古典整体紧密相连，就健身而言，打太极的关建车腰，掌握好。