一次有氧多久比较好

答:30-60分钟。

      一次有氧运动的时长最好在30-60分钟之间，这个时间范围被认为比较合适。具体的运动时间长短可以根据个人的体质、健康状况、运动强度等因素来调整。如果您是初学者，可以从每次15-20分钟慢慢开始，然后逐渐增加运动时间，直到达到30-60分钟。如果您经常进行有氧运动，可以适当增加运动时间。需要注意的是，如果身体发出疲劳或不适的信号，应该停止运动，给身体充分的休息时间，避免运动伤害。

有氧运动通常每次要至少半个小时以上，通常一次不要超过一个小时，有氧运动主要就是在氧气充分供应的情况下进行活动。

是一种有节律性的活动，通过有氧运动练习可以起到有效的消耗身体的热量，起到燃烧脂肪的作用可以达到比较好的减肥效果。

一次有氧运动的时长取决于许多因素，例如你的年龄、健康状况、体能水平和运动目标等。一般来说，成人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

对于每次有氧运动，初始的建议是进行30分钟的有氧运动。如果你感觉自己可以做得更多或需要更多的锻炼时间以达到你的目标，可以逐渐增加每次有氧运动的时间。

要注意的是，即使只是进行短时间的有氧运动，也可以带来许多好处。无论你选择多长时间的有氧运动，都应该根据自己的体能水平和健康状况逐渐适应，并随着时间的推移逐步增加运动时间。