小孩压腿妙招在家10-14岁

房外寒冷 2个月前已收到1个回答举报

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枉我深情 4星

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对于刚刚开始压腿的孩子来说，除了要掌握“稳、轻、缓、短、放松”这5个要素以外，压腿的高度是首要注意的问题。

通常，和髋关节持平的高度最为安全。

专家建议：孩子刚开始压腿时别超45°，即：腿抬起后的高度不要超过髋关节，两腿之间的角度约为45°。

坚持一段时间后再逐渐抬到90°左右。

尽管这个高度看起来显得矮，但此时的髋关节处于自然的生理状态下，压腿动作也比较容易做到，不容易摔倒和造成关节损伤。

4小时前

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