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初学者训练俯卧撑,人先趴在垫子上,然后将双肘分开比肩宽。腿伸直,身体呈一条直线,然后开始上下做俯卧撑。一开始先不要去数量,要求质量。做的越认真越好。以后可以慢慢增加数量。
14小时前
愺莓淉岽 4星
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最好先做一下热身拉伸,具体的方法是,首先活动手腕,然后再做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌。
接着平躺在地上,两臂分开与肩同宽或略宽于肩,两脚并拢,脚尖着地,保持颈、背、臀、腿成一直线,慢慢向下,稍稍用力将身体往下压,即完成一次动作
12小时前
想抱你更紧 2星
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俯卧撑是衡量人体上肢力量和腰腹及大腿力量的重要指标,(高中一般对男同学进行测试)。训练时,首先加强上肢力量训练习(杠铃上举等)。通过仰卧起坐加强腹肌力量训练。训练时要有科学方法,遵循运动原则,长期坚持,不断提高。
9小时前
回答问题
怎样练俯卧撑
丨歪泪
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