人在心情低落的时候如何自救

人在心情低落的时候，自救的方法有很多，你可以一个人出去散步或者旅行，让自己冷静下来，思考自己该如何解决遇到的问题，如何做出正确的选择。

也可以向信任的人倾诉，向朋友和父母说出自己心中的烦恼，听听他们的劝解，寻求方法。

还可以看一些喜剧电视节目、搞笑视频，听听快乐开心的歌曲，不要总是沉浸在悲伤，伤感的情绪当中，要学会自我调节，分散注意力。

人在心情低落的时候，首先你要主动断掉和外界的所有联系，因为外界不是每一个人，他都是关心你的，多数的人可能是看笑话，还有一些人可能是冷嘲热讽，这个时候你先要断掉联系，然后自己一个人静静的。在家里看一些关于心灵方面的书籍。

人在心情低落的时候要学会开导自己，不要钻牛角尖，要看见自己的优点，找一些让自己开心的事情来做，不要接受内心让人心情更加低落的暗示，每个人的内心都有一个黑暗的角落，当心情低落的时候，这些黑暗角落里的负面情绪就会跑出来，让人看不见任何希望，心情更加低落。

1、坚持良好的心态，看什么都要顺眼，别抱怨。

摆正心态，认知自己在低谷的状态。各种各样的工作不顺心，各种各样的困难摆在面前，但别只是抱怨，只是责怪别人。应该接受这是一个低谷的事实。

著名主持人孟非说，“命运给我生命中一个低谷，我会用它来创造巅峰。”就是这样，接受事实，摆正心态，负重前行，那么，一切都会改变。

事实上，人生处于低谷的时候，无论往哪个方向走，都是在往上走，都在要攀登，都是在改变自己。

比方说：一个爱情失败的人，刚刚和恋人分手，或者刚刚离婚。一切都是沮丧的，灰色的，但你摆正心态一想，离开的，一定不是最好的，因为最好的，在后面，他（她）会陪你到老。当你积极行动起来，用阳光的面貌待人待物，真爱你的人，自然会出现。反之，你就是沉迷在失败的爱情里，寂寞难耐。

2、坚持依靠自己，别去指望谁。

一个人，没有依靠的时候，靠自己。总要学会一个人走，否则你依靠谁，都是心寒。

小时候最爱你的人，是父母，但是父母会先你老去；年轻时候遇到爱情，互相依偎，但相爱总是简单，相处太难，多少人，半路分道扬镳，能够陪你走到最后的人，太少太少。还有兄弟姐妹，各自有家庭，顾不上管你。

即便你路上遇到贵人，但帮得了一时，帮不了一世。一直帮你到老的人，几乎没有。帮你也许是可怜你，而你总是到处依靠，那么也是“烂泥巴糊不上墙”。

自己强大了，走出低谷，不过迟早的事情。

3、坚持提升自己，朝着既定的方向走下去。

越努力，越幸运。走出低谷，不是靠蛮力，而是靠智慧。你总是胸无点墨，一股子蛮力，是很难改变自己的。

当然，人生的方向不能弄错了，否则你的提升，就是背道而驰。

要明白，爱情的方向是幸福；事业的方向是成就；身体的方向是健康；家庭的方向是温馨；心情的方向是平和。