贩卖眞感情 4星
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生活起居
1、注意食品卫生:食用新鲜、符合卫生标准的食品,不吃生冷或留放时间过长的熟食品。
多吃瓜类蔬菜,比如黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等凉性蔬菜。
多吃“杀菌”蔬菜,预防肠道传染病,比如大蒜、大葱、元葱、蒜苗、蒜苔、姜等,其中首选大蒜。
不要吃太多冷饮,无节制的猛吃猛喝冷饮会把胃液稀释,造成胃中正常菌群的紊乱,降低局部抵抗力,为致病菌的侵入创造了条件,容易发生腹泻。
2、注意补充盐分和维生素:由于出汗多,氯化钠大量丧失,故应在补充水分的同时注意补充盐分,每天饮用一些盐开水,以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。
3、预防中暑:天气炎热,阳光明媚,要防止长时间的晒太阳,可以带个太阳帽,使用防晒衣、防晒霜、防晒帽、遮阳伞,家中准备藿香正气水。
4、补充水分:外出游玩,出汗量大,身体内的水份消耗快,要及时补充水,可以自己准备一些淡盐水携带。
5、洗澡注意水温:睡前冲一个<略低于体温>的温水澡。
冷水洗的时候凉快,温水洗完更凉快,可依据个人喜好。
但是千万不要运动后立即洗澡,更不要用冷水洗澡,这样让血管一张一弛可以迅速恢复身体,但是太刺激了,有健康风险。
6、中午假寐一会儿:适当的睡眠可以保护心脏,促进泪液分泌,保护眼睛,增强记忆力,提高免疫力。
适合时间是15min-30min 。
日常防护
1、应随身备用一次性医用口罩或医用外科口罩。
尽量与他人保持1米以上距离。
在人员密集或通风不良的公共场所、乘坐公共交通工具或与其他人近距离接触时佩戴口罩。
口罩弄湿或弄脏后,应及时更换。
2、应随身备用酒精消毒液,注意个人卫生,日常生活用品单独使用。
避免直接用手触摸公用物体表面,触摸后应及时进行手卫生。
避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻,打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡。
3、超市和农贸市场:超市的环境相对密闭,农贸市场环境比较差,出门采购前必须正确佩戴口罩,确认口罩的密闭性后方可外出,戴口罩是防止飞沫传播的最好的防护措施。
4、乘坐公共交通工具,全程佩戴口罩,做好手卫生,尽量减少脱口罩饮水饮食的次数,避免直接用手触摸扶手及椅背。
5、游览景区:景区相对封闭场所避免人员聚集,不参加聚集性活动,确保与其他游客保持一定距离。
减少使用缆车、游船、电瓶车、景区内部交通车,如确需使用的要采取隔位就坐的方式保持安全间距。
使用景区内电子触控屏等公用设施时最好戴手套,或者使用后及时消毒。
6、乘坐电梯:避免多人同乘一部电梯,面对电梯按钮和门把手等高频接触区域,应该使用面巾纸、消毒纸等隔开,避免直接用手触碰。
一旦触碰以后,及时洗手或手消毒。
7、住宿:外出住宿应开窗通风,避免使用中央空调,查验床品是否经严格消毒,最好自备床上用品、一次性洗漱用品,尽量使用自带衣物,对当日所穿外衣、鞋子和手套等进行必要的消毒。
8、就餐:自带餐具或使用一次性餐具,建议餐食打包取食,错时错峰就餐,用餐时采取分餐模式,与其他桌隔桌而坐或保持一定距离,避免聚集。
注意食品安全,选择煮熟的食物,切忌生冷食物、野生动物。
结账时建议采取电子方式支付。
湖南医聊特约问答作者:湖南省人民医院 消化营养科 蔡华 院感办 王丽姣
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