人一天的基础代谢是多少

若丢下我 1个月前已收到2个回答举报

共回答了245个问题采纳率：96.6% 评论

基础代谢是指我们的身体每日在静止状态下，维持自身生命体征做需要消耗的热量。也就是说哪怕你一整天躺床上一动不动，你也是需要呼吸，心跳，血液流动，各个器官也需要正常运转等等，维持这一切活动都需要消耗相当大一部分能量。

这个能量的值就叫做基础代谢，或者更准确地说叫静息代谢。

那么怎么知道我们的基础代谢是多少呢？这里教给题主一个公式，可以去计算一下自己的基础代谢。

在计算之前，先分别写下自己的

年龄（岁）

身高（以cm为单位）

体重（以kg为单位）

男性：9.9×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5

女性：9.9×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161

最后的得数单位为Kcal（千卡）

打个比方，某男同学身高170cm，体重60kg，年龄20岁，那么他的基础代谢就是：
9.9×60+6.25×170-4.92×20+5=1563.1Kcal

知道了基础代谢，我们只要在这个基础之上，加上我们的运动消耗就可以知道一天总的日常消耗。如果是减肥，每天摄入的热量就要低于日常消耗；增肌则反之，每日摄入必须高于日常消耗。

希望这个回答对你有帮助。

5小时前

共回答了15个问题评论

不同的性别的基础代谢是不同的。一般的正常值在正常值-10％~~+15％.忌辛辣食物多吃新鲜蔬菜水果，加强营养多喝水注意休息就可以的，定期的去医院检查一下甲状腺功能看看，调节使用药物的剂量就可以的，使用药物时候一定要在医生的指导下进行使用。定期到医院进行检查。

3小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐