陈氏40式拳教学和口诀

01、采气（三次）

02、懒扎衣

03、六封四闭

04、单鞭

05、定步运手（一圈）

06、搬拦捶

07、护心拳

08、斜行

09、回头金刚捣碓

10、撇身拳

11、指裆

12、斩手

13、翻花舞袖

14、掩手肱拳

15、腰拦肘

16、大肱拳小肱拳

17、玉女穿梭

18、倒骑龙

19、翻身小擒打

20、抱头推山

21、前招后招

22、野马分鬃

23、倒卷肱（三步）

24、退步压肘

25、中盘

26、白鹤亮翅

27、斜行

28、闪通背

29、掩手肱拳

30、左冲右冲

31、玉女穿梭

32、回头当门炮

33、腰拦肘

34、顺拦肘

35、穿心肘

36、窝里炮

37、井拦直入

38、风扫梅花

39、金刚捣碓

40、收势

此式名是说明动作的，取意同前，它是接右转身蹬脚的下一个式子。

前两个动作，左右翻转，在二路拳当中独立出来，称为“海底翻花”。而在这里和掩手肱捶结合，形成它独有的风格。

掩手肱捶，我们前面已经详细的讲解过，也就是左手掩右手，右拳从左手下发劲，左手有掩护右手的意思。“肱捶”，对方在我的右侧，我弓步可以掤化对方的来劲，所以叫做掩手肱捶。

二、动作要领

关于这个式子的动作要领，它总共有6个动作：

1、眼法：

在眼法上为右前方向。

2、身法：

身法上分别为左转、右转、右转、右转、左转、左转，凡6转。

3、步法：

步法上由左独立步转身后震脚，变为左侧马步，再变为左侧弓蹬步。

4、手法：

手法上分别为：左手掤法、左手反拿法、双手挒拿、左挤右引法，然后是左手掤化右手蓄劲，再加上左手引右手挤等手法。

三、补充内容

另外补充一点就是：陈式太极拳发劲总共有4种。

（1）第一种是轮子的外圆劲，可以打起对方，但不易伤人。

（2）第二种是轮子的内圆劲，可以戳伤对方的骨节。这种劲我们在使用的时候，在练习过程当中，要注意尽量要有分寸。

（3）第三种叫钻头劲，像掩手肱捶就是此类劲。武术界有说拳打一寸。这一寸呢通常的情况下解释为：我离对方身体有一寸的距离，再发劲；而陈氏太极拳则离对方的身体非常近

。到什么程度呢？我接触对方的皮肉之后，再瞬间发劲，在意念上是打进身体一寸，所以更易受内伤。在使用的时候要特别注意，一般情况下不要使用。

（4）第四种劲叫做崩炸劲。对方在抱住你的时候，或者抱住你的腰，再瞬间发劲。但这种劲很难发出来，除非你的功力非常的厚，功力小的这种劲发不出来的。