便秘怎么能够快速拉大便

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在这种情况下要多吃粗粮，蔬菜水果，放松心情不要过度用力，养成坚持锻炼的好习惯，日常饮食多以清淡为主，多吃粗粮蔬菜水果喝，蜂蜜水吃香蕉对便秘有很好的改善作用，多喝水可以泡些蕃楸草、箐橡草水喝，避免进食油腻、精细的食物，早睡早起避免熬夜，经常参加户外互动多锻炼，多与家人朋友沟通交流，缓解压力和不快情绪。

18小时前

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