和菜头 2星
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具体方法如下:
1.选择一个能够让自己感觉最舒服的姿势:坐着、躺着、斜靠着、甚至葛优瘫,不论什么姿势,只要感觉是你最舒服得就可以。
2.用鼻子进行自然的深吸气,腹部扩张,想象着空气充满了腹部,一直到你吸不进去为止。
3.屏住呼吸3秒钟,完全扩张胸部和肺部,想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
4.通过鼻子缓缓地呼气!呼出时间比吸入时间长!至此完成一次深呼吸。
5.重复深呼吸的过程,10次为一组,注意呼吸的深度和完全程度,并使身体放松。
4小时前
回答问题
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