十大抗衰老菜排名

西兰花，冬瓜，圆白菜，洋葱，生菜，山药，芹菜，南瓜，韭菜，绿豆芽，莴苣，蒜苔，黄瓜，丝瓜，冬瓜，蘑菇，豌豆，大白菜，菜花，茄子，西红柿，土豆，卷心菜，胡萝卜，香菜，白萝卜，大葱，青毛豆，豆角，甜椒，菠菜，西兰花，大蒜，芋头，油菜，藕，姜，豇豆，，柿子辣椒，马芷苋，空心菜，小油菜，小青菜

1.三文鱼

三文鱼中含有一种强效的抗氧化成分-虾青素，这种元素的抗氧化能力是普通维生素E的550-1000倍，其能有效对抗自由基，延缓肌肤衰老，对各个年龄段的人都极有好处。

2.西兰花

西兰花中富含丰富的维生素C和胡萝卜素，其被专家证实是最好的抗衰老和抗癌食物之一。

3.绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，这种物质具有很强的抗氧化性和生理活性，可以有效清除人体自由基。研究表明，茶多酚的抗衰老效果比维生素E强10倍。

1：西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。

　　2：冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

　　3：洋葱

　　这种天天都有可能见到的食物，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。

　　4：圆白菜

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。