跑步每周几天为最佳

跑步的频率一般为隔一天跑一次，或者跑两天休息一天。跑步的好处有：

增强新陈代谢：提高人体的基础代谢率，促进白细胞生成。

改善心肺功能：能改善心肌收缩力，增加肺活量。

每周5天最佳。特别是刚开始健身的时候。最好是隔天一次。在你对此项运动比较适应的情况下。可以每周5次。这样有劳有逸。不使身体受到伤害。还能起到健身强身的作用。这样对提高你的肺活量，提高身体耐力。对你的身体健康都是非常不错的。

我认为普通人跑步每周跑3-4次最佳。跑步是有氧运动，非常适合普通人锻炼，能提高身体的心肺功能和促进人体的新陈代谢能力。跑步不能天天都跑，身体需要休息，特别是肌肉。

如果是为了身体健康而跑步，建议每周跑步3~4次，不建议每天都跑，每次跑步时长控制在半小时到一小时。

跑步前最好先做5~10分钟热身，让身关节、肌肉先活动起来，跑步结束后进行拉伸放松，减少肌肉酸痛。跑步时要关注心率，心率尽量控制在150次每分钟以下，可以佩戴可测心率的手环或者手表进行实时监测。若跑步过程中大量流汗，需要及时补水、补充电解质。

对业余跑者，只是想维持健康的状态的话，每周三到四天就好了，如果考虑参加马拉松比赛的话，就可以跑步每六天，即跑三休一。

1、我个人认为一周慢跑三次为最佳。大概两天跑一次，这样不仅可以锻炼身体，还不会使人特别的疲劳，更不会影响第二天的工作和生活