躺着能做呼吸操吗

心的唯一 3个月前 已收到1个回答 举报
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能做的，

卧式呼吸操 主要是通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。

1.仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；

2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次，两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；

3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；

4.口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；

5.腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。

运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。

8小时前

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