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躺在床上,将自己的手掌轻放在腹部,掌心对准肚脐,中指对准腹部中线,即经络中的任脉。在保持上肢充分放松的前提下,开始振动,频率约为200-300次/分,一共做10分钟。振腹操作的技巧在于,此手法类似小孩子拍皮球的动作,即将手掌放于腹部,在手掌不离开腹部的前提下,做腕关节微屈微伸的快拍皮球动作。
8小时前
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