冲刺跳远技巧

看冲刺跳远技巧

助跑：跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。

1.冲刺跳远，是一种快速的跳远技术，它是在起跑的时候，膝盖自然的弯曲，然后慢慢地向前，直到失去了平衡。前半段助跑的时候，上身要向前倾斜，下半身要保持垂直，要在整个过程中保持高的速度，起跳的时候要用最大的一条腿。

2.要有弹性的奔跑，要快速的加速。首先是从起跳板到起跳的速度，然后再开始单腿起跳，记住起跳的位置。倒退的话，就可以轻松地踩在跳板上。切记，切勿用手推。

3.跳高选手在进行跳远的时候，必须要保持高速度，同时要保持身体的平衡。在起跳的时候，要将自己的身体完全的拉伸开来，双臂抬起，这样才能取得更好的成绩。

4.跳远技术要快、准、稳、直，这样才能跳得更远，沙坑跳远是一种最简便、最有效的锻炼下肢力量和身体协调性的方法。

技巧如下：

1. 跳点选择：选好跳跃的点位，以起跳点为准，改变速度和跑道位置

2. 跑法：尽量采用四步跑法，起始后面两步跨大一些、速度加快，尽可能保持平衡

3. 起跳：足底贴地，膝盖弯曲，双臂自然上举，跳起后抬高膝盖

4. 姿态：助跑过程中要保持前倾，助跑时手臂划出

5. 坠落：跳的动作完成后，尽量平稳着地。同时保持眼光稳定，锁定跳远的着点以免过早离开着点。

冲刺跳远一般指的是急行跳远，这种跳远的技巧就是起跑时双膝自然弯曲，逐渐往前移动身体重心，直至失去平衡的瞬间进行助跑。前半程助跑要上体保持前倾，后半程助跑上体要竖起保持水平面垂直，全程保持高移速，起跳时要用有力的那只脚起跳。

进行冲刺跳远时，要注意保持自己的冲刺，掌握并调节自己的步伐间距，要在起跳线用惯用的脚起跳，这样才可以跳得更远。跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关，进行跳远助跑是为了自己得到更多的动能，但要注意不要将力气用光，起跳的时候不要过界、踩线，要把控好自己的跳远节奏，才可以得到更好的成绩。

跳高运动员进行跳远时要保持高跑速，并且要保持动作的放松，身体重心要高，然后才进行起跳，起跳后身体腾空时人体要充分伸展，两臂前举，才可以跳出更好的成绩。