肌贴热身前贴还是热身后贴

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热身前

1.在贴肌贴之前，我们需要做好相应的准备工作。首先清洁干燥皮肤的表面，对于体毛旺盛的朋友需要做好体毛的清除工作。其次就是将肌贴的边角修理成圆角状，防止肌贴因摩擦而翘起和脱落。

2.使用肌贴时两端不要拉紧，其他部分适当拉紧。然后对肌贴做横向固定，固定贴的贴纸要从中间撕开，然后拉紧固定。

3.如果肌贴从足弓处贴起，则从前脚掌贴起，中间适当拉紧，贴至后掌处。然后从脚掌的中间开始横向固定。

4.如果脚踝处贴，则需要从脚踝下方经脚踝至小腿，两端不要拉紧，中间适当拉紧。在固定时脚踝处也要固定。

5.如果要贴到跟腱和小腿处。则需要勾脚使跟腱和小腿紧张，从脚后掌开始，经跟腱至小腿上方。在跟腱处横向固定即可。

6.如果从膝盖处贴，则从膝盖上方10cm处开始，环绕膝盖贴至髌骨下方位置。在髌骨处横向固定即可。

18小时前

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