傷鈊絕戀 4星
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步骤一 按摩
每天稍用力顺时针按揉腹部2-3次,每次按揉20-30分钟;
步骤二 热敷
直接用热水袋热敷腹部;或者取毛巾一个,浸入40度左右的热水里,取出拧干,装入塑料袋里,然后热敷腹部,每次15分钟;
步骤三 适当增加运动
尤其是增加腹部运动,比如可以屈膝做卷腹动作15次,加屈膝抬臀3次,一共做2-3组;
步骤四 坚持腹式呼吸
即呼气时肚皮缩紧,吸气时肚子放松;
4小时前
回答问题
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