嬡湜什庅 4星
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步骤/方式1
首先中长跑的要领:正确的呼吸,该方法应该是有节奏的深呼吸,慢跑是每跑三步一呼气,比赛中是每跑两步或三步一呼气,吸气是口鼻同时吸气,呼气用口。
步骤/方式2
也可使用腹部式呼吸,是让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,会导致肚子膨胀,所以吐气时横膈膜会上升,适宜进行深呼吸。
步骤/方式3
跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求,进而在长跑中跑得快又不累
18小时前
回答问题
长跑怎么跑得快又不累
鍅苌吻
在长跑中 怎样跑才不会觉得很累
轻拥紧抱
冬天跑操怎么不累
温柔褶皱
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离别的痛
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