含蛋白质高的食物有那些

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含蛋白质高的食物有：

1. 瘦肉类：牛肉、鸡胸肉、猪肉里脊等。

2. 鱼类及海鲜：鳕鱼、银鳕鱼、虾、蟹、贻贝、章鱼等海鲜。

3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

4. 豆类：包括黄豆、绿豆、豌豆等。

5. 坚果类：核桃、腰果、杏仁、开心果等干果。

6. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等。

7. 肉制品：肉干、火腿、肉松等。

8. 蔬菜类：豆腐、黑木耳、金针菇、竹笋以及菜芯等。

1小时前

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蛋白质高的食物通常有很多，比较常见的有以下几种：

1.鸡蛋。鸡蛋含有蛋清和蛋黄。蛋清和蛋黄分别占总可食量的2/3和1/3。蛋清营养以蛋白质为主，含有人体所需的氨基酸，全蛋蛋白质几乎可以被人体完全吸收利用，是食品中理想的优质蛋白。

2.肉。肉类的蛋白质含量为10%到20%，瘦肉通常被认为是一种脂肪含量较低的肉类，而肥肉含有较多脂肪的肉类，瘦肉比肥肉含有更多的蛋白质。

3.坚果和种子。坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病都有极好的功效。

4.牛奶。牛奶中含有的蛋白质含量较为丰富。经常喝牛奶对人体的身体健康非常有利，不仅能够补充蛋白质，而且能够有效补钙，还能够有效预防各种疾病的发生。

21小时前

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