热爱学习 2星
共回答了263个问题 评论
01
趴在手臂上睡觉,这样会长期压迫手臂和脸部,影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形,建议准备一个小枕头。
02
由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实;同时需要注意的是:饭后别急着午睡,因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。
03
一般要在午饭后休息20分钟,等消化系统工作高峰期过后,再安排30分钟左右的午睡;睡眠时间最好别超过1小时,以免进入深度睡眠状态,醒后会觉得没睡醒,反而更疲劳。
04
除此之外,还可以采用头靠椅背的睡姿,也同样准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服亦可),垫在颈后,不仅起固定作用,还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。
05
午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾;若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。
1小时前
猜你喜欢的问题
2天前1个回答
2天前1个回答
2天前1个回答
2天前2个回答
2天前1个回答
2天前2个回答
热门问题推荐
1个月前1个回答
3个月前1个回答
1个月前1个回答
1个月前2个回答
3个月前1个回答
2个月前5个回答
2个月前2个回答
4个月前1个回答
1个月前1个回答