长期俯卧撑好处

1、舒缓压力：天天做俯卧撑可以集中注意力，同时运动可助于缓解压力，释放人体内不愉快情绪，还可以使人保证精力充沛、提高运动耐力等。

2、锻炼肌肉：天天做俯卧撑可以使肌肉得到锻炼，从而促进肌肉内的血液循环，避免肌肉老化，保证肌肉的活力，并有助于塑造肌肉的外形。俯卧撑属于复合动作，需要调动上肢肌肉参与发力完成动作，因此天天做俯卧撑还有助于锻炼上肢肌肉的功能，可以让肩部和上臂肌肉力量更强，同时也能锻炼前臂和手腕力量，长久以来整个上肢肌肉都能得到一定的强化。

3、改善心肺功能：俯卧撑属于无氧运动，经常锻炼能有效的调整机体的呼吸，能够加快全身血液循环，加强心脏跳动，增强双肺交换气体能力，从而改善心肺功能。

       每天坚持做俯卧撑的好处有很多，总结归纳几点：缓解压力、减缓肌肉老化速度、改善心肺功能、保持身材完美等。

一、缓解压力：做俯卧撑时，可以让注意力集中，缓解肌肉疲劳，使心情愉悦，提升自身忍耐力，使精力更加充沛。

二、减缓肌肉老化速度：做俯卧撑锻炼时，可以使肌肉处于充血状态，提高肌肉内血管弹性，促进血液循环，降低血压，提高肌肉活力，减缓其老化速度。

三、心肺功能改善：做俯卧撑时可以调整呼吸频率及改善心跳速率，使血液循环的速度得到提高。

四、保持身材完美：俯卧撑主要锻炼腹部肌肉、背部肌肉、胸大肌、肱二头肌、肱三头肌等肌群，坚持锻炼可使全身多个肌群得到改善，减去多余脂肪，增强抵抗力，使身体更加健康及身材完美。