怎样跑步减脂最有效

與傷感結婚 4个月前 已收到2个回答 举报
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豆腐遇上渣 4星

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控制跑步速度，不要追求速度，快跑是无氧运动，主要是锻炼肌肉的，可持续时间比较短，容易中途放弃，无法达到燃脂的效果。

跑步速度控制为6-9公里每小时，这是有氧运动的强度，呼吸跟得上跑步节奏，属于有氧供应、可持续坚持的训练，不容易力竭，可以让你持续消耗卡路里，比快跑燃脂要有效得多。

21小时前

42

獨家情詩 3星

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跑步确实是一种非常有效的减脂减体重的锻炼方法，但是要循序渐进的去锻炼，具体程序是前期慢走一段时间后进行快走锻炼，再而以慢跑、快跑形式继续下去，要跑出汗才有效果，最重要的是坚持、坚持、再坚持！

19小时前

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