孩子增加抵抗力吃什么

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是非常有益的食物，它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能够帮助提高免疫力。

建议多吃深色或鲜艳的蔬菜，例如胡萝卜、菠菜、番茄、南瓜等，多吃柑橘类水果，例如橙子、柠檬等。

1 可以通过饮食来增加孩子的抵抗力。
2 食物中含有的各种营养成分可以起到增强孩子身体免疫系统的作用，例如维生素C、锌、铁、蛋白质等。
3 对于孩子来说，以蔬菜水果为主要的摄入食物可以有效地增加孩子的抵抗力。
此外，海鲜、鸡蛋、牛奶、豆类等也是很好的补充食物，可以帮助孩子增强身体免疫能力。

1 孩子增加抵抗力可以吃一些富含维生素和矿物质的食物。
2 维生素C和锌能够提高免疫力，可以给孩子多吃一些橙子、苹果、猕猴桃、南瓜籽等食物。
3 另外，富含蛋白质、铁和钙的食物也非常有助于增强孩子的体质，可以给孩子吃一些鸡蛋、牛奶、鱼类、豆腐等食物。
4 此外，孩子保持良好的生活习惯也是非常重要的，要保证充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动和良好的心态。
这样才能增强孩子的身体素质，提高抵抗力。

以下是一些增强孩子免疫力的食物建议：

水果和蔬菜：水果和蔬菜是富含抗氧化剂和营养素的天然食品。其中的维生素C、维生素A和维生素E等营养素对于增强孩子免疫力非常重要。建议孩子每天食用多种水果和蔬菜，例如橙子、柠檬、草莓、菠菜、胡萝卜、南瓜等。

蛋白质：蛋白质是孩子身体细胞的重要组成部分，对于增强孩子免疫力也很重要。建议孩子摄入富含蛋白质的食物，例如鸡肉、牛肉、豆类、鸡蛋、鱼类等。

发酵食品：发酵食品中含有益生菌，对于调节肠道菌群、增强免疫力具有重要作用。建议孩子摄入酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品。

坚果和种子：坚果和种子中富含维生素E、锌和镁等营养素，可以帮助增强孩子免疫力。建议孩子食用核桃、腰果、杏仁、花生、南瓜子等坚果和种子。

其他食物：孩子还可以适量食用蜂蜜、姜、蒜等具有抗病毒和抗菌作用的食物，以增强免疫力。但需要注意的是，孩子的饮食应该多样化、均衡，不要只食用单一种类的食物。

多运动，饮食均衡，提高免疫力很多食物，平时营养均衡最重要。我家孩子就是喝我家里的梨膏和山楂内金膏免疫力还算好，很少生病一些小病也不吃要自己就能扛过去～

儿童增加抵抗力可以多吃富含维生素A和含锌的食物

1、杏仁：属于低碳水化合物，含有较多单不饱和脂肪酸且具有保护心脏作用，同时还含有维生素E、钙、铁以及纯素蛋白等多种元素；

2、牛油果：富含单不饱和脂肪酸，还含有维生素E、维生素C、铁和锌；

3、西兰花：被誉为最有营养的蔬菜之一，含有丰富维生素C可刺激抗体形成，同时还含有维生素A和植物性铁；

4、羽衣甘蓝：属于高营养、低热量的低碳水化合物食物，含有丰富维生素K；

5、芒果：口感佳且富含钾，几乎不含钠；

6、生蚝：别名牡蛎，富含蛋白质和维生素B12、铁和锌；

7、红甜椒：富含维生素C、维生素A、维生素B6、钾和叶酸；

8、甘薯：富含维生素A、维生素C、维生素E和铁；

9、金枪鱼：含有丰富的Ω3；

10、酸奶：富含益生菌，可提高儿童免疫力，同时还含有丰富蛋白质、维生素A、锌和钙

1 一些增强免疫力的食物可以帮助孩子增加抵抗力，但并不能保证免疫力完全提高。
2 这些食物包括绿色蔬菜、水果、坚果、芝士、鱼类、酸奶等。
因为它们富含维生素、矿物质、蛋白质和益生菌等营养成分，有助于提高免疫系统功能。
3 此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、减少压力等也可以对增强免疫力起到帮助作用。
但是，这些方法仍需持续使用才能达到有效提高免疫力的效果。

以下是能够增加孩子身体免疫力的一些食物：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜通常含有大量的维生素和抗氧化剂，能够提高孩子身体免疫系统的功能。尤其是富含维生素C的柑橘类水果、红色水果（如草莓和西红柿）以及绿叶蔬菜，都是不错的选择。

2. 鱼：富含Omega-3脂肪酸的鱼类如沙丁鱼、鲑鱼和鲆鱼，能够促进孩子身体免疫系统正常运作。

3. 坚果和种子类：坚果（如杏仁、巴西坚果和核桃）以及种子类食物（如南瓜子和葵花籽）富含维生素E、锌和镁等微量元素，能够提高孩子身体免疫力。

4. 酸奶和酸菜：含有益生菌的发酵食品如酸奶和酸菜，能够增强孩子的肠道健康，进而增强免疫力。

5. 鸡肉和火鸡肉：富含蛋白质的鸡肉和火鸡肉，能够提高孩子身体免疫系统的抗体产生能力。

6. 蘑菇：蘑菇富含维生素B和维生素D，能够提高孩子身体免疫系统的功能。

此外，要保持充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动也是增强孩子身体免疫力的重要因素。如果您有任何健康问题或孩子有特殊的食品限制，请咨询医生或专业营养师的意见。

儿童提高免疫力可以多吃粗粮、含高蛋白的食物以及新鲜蔬菜和水果等，具体如下：

1.粗粮：例如糙米、全麦，这些粗粮当中含有丰富的维生素，对于改善孩子免疫功能有帮助。

2.含蛋白高的食物：包括动物蛋白，比如鱼、虾、肉、蛋，特别是深海的鱼类，这些鱼类含有丰富的矿物质以及丰富的优质蛋白，对于提高免疫力非常有帮助。

3.新鲜的蔬菜和水果：例如猕猴桃、橙子、胡萝卜以及黄瓜等，里面含有丰富的维生素，而这些丰富的维生素对于提高免疫力有帮助。

儿童提高免疫力，除了饮食辅助外，适当的进行户外体育运动，劳逸结合，保证充足的睡眠，不挑食不偏食，对于提高免疫力也有帮助。